co wtedy

myśle że mogłbym dołożyć na dwugłowy ud żuraw 4 serie po 10 wtedy na nogi mialbym juz 3 ćwiczenia. A triceps jest, wyżej napisałem.A o co Ci chodzi w ostatnim zdaniu, słowo tylko ma oznaczać ze raz w tygodniu to mało?????

[...] poza tym nie mogla zrouzumiec,bo mi tez powiedziala,ze przytylem niezle,ze miedzy facetem a kobieta w tej kwestii jest subtelna roznica,ja teraz i tak robie cos w kierunku,zeby zbijac wage,bo wtedy na masie bylem,a ona to nie wiem co teraz robi i nic mnie to nie interesuje "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

[...] oraz na treningu na redukcje,polecam FBW, zapraszam do dzialu "trening dla poczatkujacych". Poczytaj o diecie i treningu, sproboj cos z tej wiedzy skleic i dopiero wtedy wstaw dietke i trening do sprawdzenia, napewno ktos sie odezwie i poprawi. Odpusc narazie spalacze, masz w sobie wystarczajacy potencjal zeby swietnie sobie poradzic [...]

hgh - ale to gruba sprawa i polecam lektore bo nie chce mi sie pisac o czyms co bylo nie raz, poza tym do strasznie droga sprawa i raczej dla zawodowcow lub osobs na serio z niskim wzrostem typu 150cm i wtedy jest to refundowane przez NFZ. Glowne pytanie - ile masz lat?

[...] i dlatego strasznie tyje, kolega dietetyk ułożył mi dietę na POWOLNE chudnięcie, jak na razie przy tej diecie i moich ćwiczeniach schudłem 5 kg w 3 miesiące co mnie usatysfakcjonuje. Chcę trening na siłę, ponieważ jest on ciężki, rozwija siłę oraz mam nadzieję schudnąć tak jeszcze 5 kg to 86, i wtedy można powolutku wszystko przerabiać :)

[...] temacie nie pisalem to sie tu rozpisze :] zaczelem trenowac bo kiedys bujnelem sie w takiej lasce i pomyslalem se nabiore miecha to zaraz na mnie poleci :] (nie wiedzialem wtedy ejszcze ze to tak dluuugo sie nabiera tego miesa) ale co tam cwicyzlem cwicyzlem az z czasem zapomnialem o tamtej lasce a zakochalem sie w silowni i tak mi juz zostalo [...]

[...] t bomba z mhp ew long jack z now foods do tego zma na noc mozesz se samemu apteczne skomponowac,odpuscic saune,lekko zwolnij na siłke,przed stosunkiem 5 g argininy np olimp x plode,jak to nie pomoze dopiero brac sie za mocniejsze srodki,ew dodac proviron do tego co napisałem i powinno hulac jak nie wtedy zadziałac mocniejszymi zabawkami.pzdr

[...] treningi beda intensywne...zaroowno boks jak i silka... zatem jedynym ratunkiem moze byc tutaj przerwa regeneracyjna co jakis czas...moze nawet raz na miesiac (tygodniowa)...wtedy bym odpuscil silke i tylkko boks trenowal...zwiekszyl gdzies o 400kcal w diecie za pomoca tluszcu i ww...i potem od nowa... Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-06-20 [...]

[...] linków co Ci podałem w prywatnej wiadomości. Mając drążek w domu wystarczyłoby wejść na taboret tak aby broda lub klatka piersiowa była na wysokości drążka, ramiona zgięte i wtedy poprostu schodzić z taboretu jednocześnie opuszczając się (prostując ręce). Natomiast w siłowni (klubie fitness), aby przeprowadzić trening opuszczania musi Ci pomagać [...]

Kup kofeinę osobno i guaranę osobno ;-) Spróbuj najpierw solo, później połączenie i wtedy sam ocenisz co zadziałało najlepiej ;-) Myślałem o jednym żeby nie wydawać kasy nie potrzebnie, a z jakiej firmy polecasz ?

[...] na skosie(45 stopni)4 serie po 8-6powt.(ciezar niezmienny)3.przez dwa tyg dokladalem skos 30 stop. ale zrezygnowalem,odnosilem wrazenie,ze przemeczam klatke,mimo iz robilem wtedy o jedna serie mniej kazdego cwiczenia.4(aktualnie jest to 3)tutaj bywalo roznie,zaleznie od nastroju,wolnego sprzetu itp.jesli rozp.to 3-4 serie po ok.10 powt.jesli [...]

[...] kupiles gainera -co wedlug mnie na diete redukcyjnej mija sie z celem - oraz cp to zrob cykl masowy i treninuj normlanie kazdy miesnien. Po tym cyklu masowym zrob redukcje. wtedy zmodyfikujesz diecie i bardziej bedziesz sie przykladał do brzucha. Brzuch mozesz ciwczyc albo po treningu albo o jakies stalej porze dnia. W sumie nie ma roznicy jesli [...]

[...] pracują przy ćwiczeniu innych partii mięśni np pleców, chyba że ćwiczysz tylko klatkę i biceps, Klata po ciężkim treningu regeneruje się 6-7 dni pamiętaj że dużo nie znaczy dobrze, daj mięśniom porządnie odpocząć, a wtedy będą rosły , przynajmniej teoretycznie. to by było tyle ode mnie PZDR Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 09:31:05

Oczywiscie ze nie ale jak diete mam z obnizka kaloryczna to uczucie glodu zamna chodzi po pewnym czasie po posilku a wtedy robie sie zly, niechce mi sie nic, ciezko mi sie skupic, i co za tym idzie malo energii dlatego do tego bardziej potrzebuje spalacza ktory tez w jakims stopniu jeszcze poprawi spalanie tkanki tluszczowej lecz przede wszystkim [...]

jw. nie dobijesz paru kg mięśni nie trenując na siłowni, możesz złapać co najwyżej zbedny balast ale na tym na pewno Ci nie zależy :-) dieta z dodatnim bilansem + trening na silowni, wtedy możesz myśleć o dobiciu do tych 70kg na dobrej jakości :-)

[...] do****dolic. Sotry za offtop ale nie moge z kolosa FIlmik świetny mega forma zawodników ... ale zawsze jek widze takie cos i pomyśle sobie ile trzeba w to włożyć pracy i wyżeczen to przestaje byc dla mnie faje posiadanie takiej sylwetki... Roni wtedy jeszcze fajnie wygladał bo to co teraz mu wyrosło w brzuchu to po prostu na żóra zbiera

[...] w tym wieku masz naturalny testosteron bardzo wysoko wiec na dobrej diecie zrobisz tyle samo co na tej mecie tylko odstaw alko i dragi wes sie za miske i treningi a bedziesz rusl w oczach na mocniejsze srodki przyjdzie czas jak bedziesz mial 21 to twoj uklad hormonalny bedzie juz "dojzaly" jak wtedy dalej bedziesz trenowal to sobie cos wrzucisz

Pewnie że słucham Waszych porad - dlatego zadałem tu to pytanie, Krzykacz napisz mi jakbyś mógł kiedy będe sie kwalifikował do wzięcia koksu i wtedy go wezme, ja jestem żółtodziobem w sterydach więc słucham tych co już troche w siebie wbili. niech masa będzie z wami

[...] z ludźmi z "problemami" jak w Twoim przypadku, ale nie koniecznie ich dalsze zwiększanie może mieć sens. 2 kolejne razy podbij kalorie z tłuszczów i odezwij się jak idzie, wtedy będziemy myśleć. Możesz robić sobie zdjęcia sylwetki tył/bok/przód co tydzień, żeby mieć obiektywne porównanie czy i jakie następują zmiany. Na pewno nam na ich [...]

[...] wszedł na bilans zerowy przez okres ok. 3/5miesięcy wraz z mocnym treningiem siłowym + arreoby na koniec treningu (rowerek/bieznia ok. 30min) po czym ocenił swoją sylwetkę i wtedy zadecydował czy masować/redukować. (Aczkolwiek tak jak wyżej zrób sobie badania, dietę dobrze zbilansuj i wyposaż w zdrowe posiłki, (Jak najmniej przetworzone.) wraz z [...]